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恐惧社交没关系,做到这些轻松改善

来源:未知 发表时间:2019-11-05

【导读】患上社交恐惧症的人,他们对外界刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行都非常关注,因此总担心自己会出现差错,对自己不自信,一到社交场合,总处于一种莫名的心理压力之...
       患上社交恐惧症的人,他们对外界刺激非常敏感,总觉得别人对自己的一言一行都非常关注,因此总担心自己会出现差错,对自己不自信,一到社交场合,总处于一种莫名的心理压力之下,常常会产生口吃、神经兴奋等生理反应,这严重影响一个人的正常生活。
 

       那如何克服社交恐惧症呢?
 
恐惧社交没关系,做到这些轻松改善

       一、树立自信
       很多社交紧张就是由于不自信造成的。所以,想要在社交场合游刃有余,就必须树立自信。而树立自信,除了要有过硬的本领或者实力之外,更重要的是要学会肯定自我价值。由于总是不断否定或者贬低自己,所以总会觉得自己低人一等,最后自然而然地就产生了社交恐惧心理。
 

       二、不对自己要求过高
       过于追求完美,对自己的要求过高,就会容易患得患失。别太在意别人对自己的看法,理性对待他人对你的评价,你越害怕出错,就越容易感到手足无措,如果拉低对自己的期望值,就可以减轻压力,从而轻松自如地在社交场合展示自己的风采。
        
       三、勇敢地去面对
       有社交恐惧症的人,在社交场合下,往往会表现出逃避心理,总担心害怕自己会出丑。其实,逃避并不能消除紧张,反而会使自已更加懦弱。克服紧张的最好办法就是勇敢面对社交场合的恐慌!要相信自己,我们所害怕的是我们自己,而不是外界。战胜了心中的怯懦,走出自我的藩篱,接下来一定可以自由地与人交流与沟通。
 
恐惧社交没关系,做到这些轻松改善

       四、平时多参与公众活动
       平时多参与公众活动,是克服社交恐惧症的一种有效方式。只有多在公众场合露面,在人多的地方混个脸熟,才不至于害怕见到陌生人。公众活动能够提升自己的胆量和见识,让自已逐渐能够适应社交场合的氛围。
 

       想要轻松融入社会,并不难。敞开心扉,和这个世界温暖相拥吧!

----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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