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健康测试:你了解你身体的疲劳程度吗?

来源:未知 发表时间:2019-10-24

【导读】疲劳的表现 ①无 ②有 ③经常 1.感到睡眠不足 ① ② ③ 2.感到疲乏无力、无精打采 ① ② ③ 3.感觉迟钝,动作缓慢 ① ② ③ 4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火 ① ② ③ 5.头昏,头胀,头痛 ①...
       随着生活节奏的加快,生活压力的增大,现如今越来越多的人有如上了发条的机器一样,为了事业和家庭马不停蹄,致使身体长期处于疲劳状态。长此以往,可能还会引发各种疾病。
 
健康测试:你了解你身体的疲劳程度吗?

       你的身体当前有被疲劳困扰着吗?不妨来做一下自测吧,来看一下我们的疲劳程度:

疲劳的表现 ①无 ②有 ③经常
1.感到睡眠不足
2.感到疲乏无力、无精打采
3.感觉迟钝,动作缓慢
4.为鸡毛蒜皮的小事儿发火
5.头昏,头胀,头痛
6.要记的事记不住,想回忆的事回忆不起来
7.不能专注地工作、学习,感到难以完成工作或学习任务
8.不明原因的胸部紧缩感
9.肩、背、腰不适或酸痛,不定位的肌肉酸痛
10.感到关节僵硬,不灵活
11.郁郁寡欢,对许多事情都不感兴趣
12.莫名其妙地担心害怕
13.性欲减退,性功能减退
14.耳鸣,听力下降
15.咽干,咽痛,异物或紧缩感
16.眼干,眼涩
17.膝关节酸软无力
18.不想看书学习
19.只对搞笑的影视节目感兴趣,喜欢色情玩笑
20.工作常出错,效率不高
21.不愿意思考问题
22.没有神清气爽的感觉
23.口臭或异味
24.便秘
25.消化不良,腹部不适
26.皮肤粗糙,无光泽,色素沉着
27.胃痛,胃胀,吐酸水
28.好吃零食,好抽烟、喝酒
29.喝咖啡或浓茶
30.肩、颈肌肉有发紧的现象
31.感到腿、脚酸软
32.皮肤瘙痒,出皮疹
33.夜里常因小便起床
34.感到一阵一阵的疲劳
35.工作使你感到疲倦甚至筋疲力尽
36.起床后就感到疲倦甚至筋疲力尽
37.稍做一点工作就感到累
38.厌恶拥挤,厌恶喧哗
39.经常患不同的病
40.感到自己的健康状况在下降
41.入睡难或睡眠不深,易醒
42.不能做到每天有规律地锻炼
43.必须快速做事情时,有头脑混乱的现象
44.为避免出错,必须很慢地做事
45.经常误解领导的指令或意图
46.小便有泡沫,消散慢
47.动作的准确性下降
48.视力下降
49.腹痛,腹泻
50.痰多,痰稠
 
       现在,可以为自己的疲劳度打分了,记分的方法是:
 
       ①无,记 1 分;②有,记 2 分;③经常,记 3 分。
 
健康测试:你了解你身体的疲劳程度吗?
 
       测试结果分析:
 
       疲劳程度自测量表由 50 种表现组成,从不同侧面反映了疲劳的程度及危害。根据得分,你可以大致地判断自己的疲劳程度:
 
       轻度疲劳:50~79 分
 
       中度疲劳:80~109 分
 
       重度疲劳;110~139 分
 
      极重度疲劳:140 分以上


----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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