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关于养生运动,你需要知道的几个小常识

来源:未知 发表时间:2019-09-07

【导读】拥有一个健康的身体对每个人来说都是一笔巨大的财富,而运动恰巧就能够帮助我们保持身体健康,维护机体的正常运转。但是运动健身也讲究方法和技巧,下面就为大家介绍一下健身...
       拥有一个健康的身体对每个人来说都是一笔巨大的财富,而运动恰巧就能够帮助我们保持身体健康,维护机体的正常运转。但是运动健身也讲究方法和技巧,下面就为大家介绍一下健身必须要知道的几个小常识。
 
关于养生运动,你需要知道的几个小常识
 
       1、选择有效的有氧运动
       游泳可以说是所有有氧运动中最佳的一种瘦身运动,同时也能有效地改善人体的心肺功能。在游泳过程中不要刻意追求速度,否则很容易在不知不觉中转为无氧运动,从而让身体产生疲惫感。
 

       跑步也是一项很好的有氧运动。跑步时可以使用间隔法锻炼,即以较快速度跑完一段路程再降低速度跑,如此往复,可以达到很好的锻炼效果。
 
关于养生运动,你需要知道的几个小常识
 
       2、运动前预热
       无论做什么运动,在此之前一定要有个热身过程,拉拉韧带、活动关节、舒展四肢等等,这也是为了避免肌肉拉伤,或者损害关节。运动一定要注意从低强度到高强度,讲究循序渐进,不要盲目做激烈运动。
 
关于养生运动,你需要知道的几个小常识
 
       3、运动时间
       运动一定要注意时间,不可过长,否则会消耗太多能量,从而让身体产生疲劳感,严重者甚至会出现肌肉痉挛的情况。最好根据自身情况,合理计划好每天的运动量和运动时长。
 

       生命在于运动,想要拥有一个健康的身体,就让我们一起行动起来吧!

----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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