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成人做好情绪管理,读这三本书就够了

来源:未知 发表时间:2019-09-06

【导读】在当前时代背景下,倘若不来点焦虑,不偶尔崩溃一下,似乎都配不上现代人的称号。正是在这样一个时代里,很多网友不禁直呼:我太难了! 在负面情绪膨胀的大环境下,很多人靠美...
       在当前时代背景下,倘若不来点焦虑,不偶尔崩溃一下,似乎都配不上“现代人”的称号。正是在这样一个时代里,很多网友不禁直呼:我太难了!
 

       在负面情绪膨胀的大环境下,很多人靠美食、靠旅游、靠影视剧来续命,却又做着熬夜的勾当。一时熬夜一时爽,一直熬夜一直爽。结果到第二天便“抑郁”了,不是自责就是自我放弃。再加上工作忙碌、人生难悟,情绪失控只是分分钟的事情。
 

       作为成年人,管理好自己的情绪是很重要的。下面就为大家推荐三本缓解负面情绪的书,让你学会做自己情绪的主人。
 
成人做好情绪管理,读这5本书就够了
 
       一、《当下的力量》
 

       拼命努力会不会根本得不到自己想要的回报?工作那么忙,每天不锻炼,会不会哪天突然病倒?今晚睡那么晚,明天要是听不到闹钟响,上班迟到了怎么办?我们总在吓唬自己,忙着害怕未来的事情。
 

       拼命努力是好事,努力的时候不妨思考自己努力的方式是否正确。既然缺乏锻炼,不如抽个空锻炼半个钟头。担心迟到,不如早些睡觉,保证在闹钟响起前睡饱。学会把精力集中在今天,而不是过去也不是未来,全神贯注于此时要做的事情。焦虑源自我们消极的设想,如果能把想象变成行动,整个人都会变得积极起来。
 

       三句话了解一本书
 

       1、痛苦来自于对当下的批判:不能心平气和的接受当下,便是制造痛苦的根源。
 

       2、如果想象的未来比现在要好,它会给你希望,或让你愉悦地期待。
 

       3、你视时间为达到救赎的手段,事实上时间是救赎的最大障碍。
 
成人做好情绪管理,读这5本书就够了
 
       二、《最简单的方式》
 

       我们总是过度关注他人的看法,以为得到别人的认可,自己的价值才得以体现。这世上没有谁能让所有人满意,太过于执着他人的看法只会增加自身的压力。你总在过度担心自己是不是哪里做的不够好,会不会不够合群,其实,你只需要爱上你自己本来的样子就好。在《最简单的方式》这本书中就有提到,学会接纳自己,懂得欣赏自己,才能有效避免外界给你施加的压力。
 

       三句话了解一本书
 

       1、成功的标准并不在于我们取得了多少成就,而是在于我们面对过多少挫折和障碍。
 

       2、天堂就在此时此地,决定我们能否身在其中的是我们自己。
   

       3、不要让你的生活浪费在满足别人的期许上。
 
成人做好情绪管理,读这5本书就够了
 
       三、《心灵的七种兵器》
 

       心灵的“兵器”指的是负面情绪,比如悲伤、恐惧、愤怒等。几乎所有人都逃不过负面情绪的侵扰,处理不当的话,还会让这些心灵“兵器”伤害自己。因此,我们需要用正确的方式去管理它们,所谓的正确方式就是学会接受这些负面情绪,不要一味地压抑自己,真正能快乐的办法不是逃避悲伤而是直面它。
 

       三句话了解一本书
 

       1、最好的关系是彼此慷慨地付出和坦然地接受。
 

       2、当你真正喜欢做一件事时,自律会成为你的本能。
 

       3、追求自由只有一条路径:接受已经发生的事实,承认它已不可改变。
 

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----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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