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失眠多梦?别焦虑!先看看“祸首”是什么

来源:未知 发表时间:2019-08-07

【导读】失眠是神经衰弱病人的典型表现之一,主要表现为入睡困难、入睡较浅、易醒、醒后不易入睡并伴有情绪烦躁、容易疲劳、注意力不集中等表现。 造成失眠的因素很多。如有些严重的躯...
       失眠是神经衰弱病人的典型表现之一,主要表现为入睡困难、入睡较浅、易醒、醒后不易入睡并伴有情绪烦躁、容易疲劳、注意力不集中等表现。
 
失眠多梦?别焦虑!先看看“祸首”是什么

       造成失眠的因素有很多。如有些严重的躯体疾病(高血压、脑动脉硬化、肺结核、贫血等)都可能造成病人失眠。但在更多情况下,失眠主要是由于精神因素引起的,主要有以下三类:
 

       1、长期的情绪紧张和心理冲突是造成失眠的常见原因。如对批评耿耿于怀,家庭中的矛盾冲突长期得不到解决,不喜欢自己的工作但又无法解决等等。类似的矛盾冲突如果长期不能解决,就会形成很重的精神负担,长期处于情绪不愉快的状态会很容易造成失眠。
 

       2、工作、学习长期过度紧张是另一个常见的原因。这种过度紧张并不单纯是指脑力活动的时间过长,同时也包括工作、学习过分繁重,过分复杂和困难,以及工作时间混乱无序等。在这种情况下如果缺乏必要的休息,或伴有情绪紧张,则容易引起头痛、失眠等现象。
 

       3、工作生活不规律或居住环境吵闹,如果对此不能适应,也会引起失眠。如有的人到一个新陌生的环境夜间就会失眠。
 

       另外,科学研究发现,失眠与人的某些性格特点有关。这些性格特点包括:顽固任性、急躁好强、自制力差、胆怯敏感、缺乏自信心等。
 

       如果出现失眠,应及时进行治疗,既不能放任不管,也不用为此过分焦虑担心。治疗失眠除药物以外,心理治疗往往更有效。
 
失眠多梦?别焦虑!先看看“祸首”是什么


       另外还应注意的是,有些人往往把偶尔的睡眠不好也当成是失眠,从而引起不必要的紧张。这种暂时性失眠是属于正常范围内的变化,切不可滥用药物或者为此而忧心忡忡,应该以心平气和的态度来适应,经过适当调整便能迅速恢复。

----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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