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看生物学家解读大脑一天的活动规律

来源:未知 发表时间:2019-07-01

【导读】很多人总是抱怨一上课就犯困,一上班就发蒙,一到夜里就兴奋,一到白天就萎靡不振。遇上以上情况,除了该反思自己的作息之外,也不妨来了解一下你大脑的活动规律。据生理学家...
       很多人总是抱怨一上课就犯困,一上班就发蒙,一到夜里就兴奋,一到白天就萎靡不振。遇上以上情况,除了该反思自己的作息之外,也不妨来了解一下你大脑的活动规律。据生理学家研究,人的大脑在一天中的活动是有一定规律的:
 
看生物学家解读大脑一天的活动规律

       6—8点:这时候机体休息结束开始进入兴奋状态,在此之前肝脏已经将体内的毒素排出,头脑开始清醒,记忆力增强。对于备考人群来说,此时是一天中第一个最佳记忆期。
 
       8—9点:这个时段神经兴奋增强,记忆力仍保持着较好状态。心脏开足马力工作,此时人体精力旺盛,大脑思维逻辑能力较强,可以胜任难度较大或复杂的工作。
 
       10—11点:身心持续积极状态,内向性格创造力最强阶段,热情将持续到午饭时间,该阶段不要随意虚度,此时为人体一天中第一个最佳阶段。
 
       12点:人体全部精力已被调动,需及时进餐补充能量。若不及时进食,对下半天的工作会产生较大影响。
 
       13—14点:午饭过后,精神状态不佳,身体趋于疲惫,白天的第一个兴奋期已过,精力逐渐消退,此时会感觉到身体反应逐渐变得迟钝。这时候最好进行半小时左右的午睡,来消除疲劳。
 
       15—16点:身体逐渐改善,器官慢慢恢复敏感。试验表明,此时的长期记忆效果最好,可以尽量安排一些需要永久记忆的内容背记。该段时间是外向型性格者创造能力最强的时候。
 
       17—18点:此时,体力和耐力达到一天中的高峰期,该段时间适合去完成复杂工作,且能保证高效率工作。
 
       19—20点:该阶段体内能量被消耗,人的情绪开始变得不稳定,应适当休息。
 
       20—21点:此时大脑又开始恢复活跃,反应能力加强,记忆力提高,直到临睡之前,这段时间为一天中最佳的记忆阶段。
 
       22—24点:身体逐渐产生睡意,人体开始需要休息,休息之时细胞修复工作开始。
 
看生物学家解读大脑一天的活动规律

       了解了以上这些,我们便可以合理地改善自己的用脑习惯。对于正在备考的朋友们,我们也可以根据以上这些信息,来制定好自己一天的复习计划。想要了解更多考试信息,欢迎前来辉程教育咨询!

----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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