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湖南成人高考考试要注意调整心理状态

来源:未知 发表时间:2017-10-27

【导读】 湖南成人高考考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响,所以,在考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。...
        湖南成人高考考试作为一种对认知行为的测量方式,必然使应考者产生一定的紧张和焦虑,而紧张和焦虑对学业水平的发挥有严重影响,所以,在考试中经常出现考生怯场甚至晕场的现象。为此,考生在明天考试时要调整自己的心理状态。

湖南成人高考考试要注意调整心理状态
 
       首先、要增强自信心。要获取好成绩,一定要有自信心。具有良好的状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前,要多看资料,哪怕只有一点时间也要看,有时候看了说不定那道题正好看到过,对提高成绩也是有好处的。

        其次、要善于利用自我暗示语的强化作用。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说(不让他人听见,不影响他人答题),这样,可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心。

         第三、松弛肌肉,缓和紧张的心理状态,考试时的紧张和焦虑与个体肌肉的紧张有关,学会松弛肌肉是控制焦虑和减轻紧张、避免怯场的有效措施。因此,考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张。

        湖南成人高考考生如果在考场上遇到意外情况,要冷静处置,调整自己的心理状态,保持和恢复心理平衡。考试时把会做的题先做完,不要做的题放一边,不要浪费时间。


----责任编辑:湖南辉程教育小宁
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